Здоровье

Меню сайта
Новости форума
  • Ищу информацию! Надеюсь на вашу помощь )
  • Диета или как похудеть.
  • Секс в нашей жизни
  • Уход за волосами
  • А зачем нам диета, когда мужикам все плохо
  • Бабушкины рецепты от простудных заболеваний
  • Медицинский туризм
  • Органическая еда: мы - это то, что мы едим
  • Понравилось-жми!
    Форма входа
    кровь красота глаза уши давление артрит Сердце болезни простуда стресс почки Холестерин фигура анемия бессонница бородавки малокровие полнота аллергия Витамины жиры сосуды ангина астма печень ожирение инфаркт организм мышцы аппетит бронхит продукты Спорт молодость диета атеросклероз Тело рак здоровье Бессоница вес Желудок Диабет Кишечник настроение питание абсцесс Нарыв Кожа аритмия
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 11
    Форум » Форум » Зайти на форум » Диета или как похудеть. (Маленькие хитрости похудения.)
    Диета или как похудеть.
    SlavchikДата: Суббота, 06.11.2010, 19:42 | Сообщение # 1
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 8
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Если на пути к стройной фигуре вы не особо торопитесь, то и чрезмерно себя ограничивать вам нет нужды. Если вы хотите сбросить полкило за неделю, то вам придётся убрать из ежедневного рациона 500 калорий. Если же вас устроят те же полкило, но за месяц, тогда вам нужно потреблять ежедневно лишь на 100 калорий меньше.
    Попробуйте сократить на время потребление жареной пищи. В некоторых жареных блюдах количество масла доходит до 50-70 г. На порцию (500 калорий). Постарайтесь заменить жареное мясо или овощи на вареные, приготовленные на пару или на гриле.
    Откажитесь от капуччино, он слишком перегружен калориями по сравнению с обычным чёрным кофе, поскольку в избытке содержит сливки и сахар. Или же попробуйте обмануть себя, заменив сахар подсластителем, а сливки – обезжиренным молоком. Сэкономите 500 калорий на двух чашках кофе.
    Осторожней с салатными заправками. Пара ложек майонеза или оливкового масла могут содержать 10-30 г.жиров и от 100 до 200 калорий. Попробуйте заправлять салат нежирным йогуртом – всего 20-30 калорий на 2 ложки.
    Откажитесь от печенья, вафель, плюшек и прочей сдобы. Не можете совсем без десерта? Перейдите на желе, муссы и зефир. В одной зефиринке примерно 30-40 калорий, а в сдобной плюшке – все 300.
    Замените во всех рецептах сливки и сыр на обезжиренное молоко, смешанное с 1 ст. ложкой муки – сэкономите примерно 150 калорий на каждом блюде.
    Уменьшите размер тарелки. Чем больше ваша тарелка, тем выше вероятность, что вы съедите больше, чем вам хотелось.
    Не пейте сладких напитков - таких, как газировка, магазинные соки, сладкий чай или кофе.
    Ешьте молочное мороженое вместо пломбира. В пачке простого молочного мороженого примерно 150 калорий. В пачке пломбира в два раза больше.
    Покупайте диетический хлеб вместо обычного.
    Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите её в вареном или тушеном виде. Экономия - по меньшей мере, 100 калорий и от 5 до 10 г. Жира на одну порцию.
    Используйте антипригарную посуду, тогда расход масла значительно уменьшится.
    Начните приём пищи с овощей – овощного салата или супа. Это значительно сократит общее количество получаемых вами калорий.
    Эти небольшие ограничения в еде настолько малы, что вряд ли принесут вам какие-либо неудобства. Как правило, они настолько входят в привычку, что мало кто возвращается к прежнему рациону после того, как ему удалось достигнуть вожделенного размера. Кроме того, вы наверняка заметите, что ваше здоровье улучшилось. И на это есть причины, ведь вы ограничите лишь потребление вредных продуктов – сахара, жира, холестерина, простых углеводов, а все самое ценное по-прежнему останется в вашем рационе.
     
    yulia_731Дата: Суббота, 04.02.2012, 15:59 | Сообщение # 2
    Рядовой
    Группа: Пользователи
    Сообщений: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Хотелось бы добавить, что можно съедать по 1 ст.ложке отрубей в день и пить 2 литра воды - это поможет справиться с голодом.
     
    Lika344Дата: Вторник, 12.03.2013, 19:43 | Сообщение # 3
    Рядовой
    Группа: Пользователи
    Сообщений: 1
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Если у вас есть лишняя вес - закройте рот. Я убедилась что только так можно
    сбросить вес.
     
    Форум » Форум » Зайти на форум » Диета или как похудеть. (Маленькие хитрости похудения.)
    Страница 1 из 11
    Поиск:

    Copyright ZdorovieNam ©2013
    Связаться с администрацией сайта Sitemap
    Яндекс.Метрика
    Анализ интернет сайта